夏天要学会“热着过”

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里。不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，冷水最伤阳气。

夏季“热养”要用热水泡脚。脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

常洗热水澡。热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。可用热毛巾擦脸擦身，易除灰尘污垢，能够排汗降温，使皮肤透气。

夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，热茶最能解暑消渴，热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日喝冷饮虽然立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

夏季运动必不可少。 “运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。夏季运动时间很重要，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

另外，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。